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产后练习瑜伽有益处

发表时间:2020-01-19 00:00

在女性的一生中,怀孕是一个非常特殊的时期。不管是多么亭亭玉立、婀娜多姿的女性,在怀孕后都必须面对身材严重走形、肥胖臃肿的现实,特别是骨盆前倾和腹部脂肪堆积。产后腰痛也很普遍。怀孕期间骨盆前倾会增加腰椎前凸的负荷,导致怀孕期间腰痛。如果分娩后没有进行骨盆前倾的矫正,将导致产后腰痛,困扰女性一生。

对于新妈妈来说,如何进行产后保健和恢复是一个比较棘手的问题。如果产后保健和恢复没有及时进行,很容易导致顽固性肥胖,更别说恢复身材了,许多人甚至会落下产后腰痛的毛病。因此,无论从身体美还是健康的角度来看,产后恢复都是一个不可忽视的重要环节。

瑜伽起源于古印度,在梵语中瑜伽是“和谐”和“统一”的意思。瑜伽动作大多通过模仿动物和植物的形态来协调身体的各种器官,塑造身体姿态。瑜伽集强身健体、塑身美体和修养心性于一体,是人类在相对原始的自然状态下创造的一种修养身心的方法。通过调节身体和呼吸,控制大脑和情绪,可以获得身心健康。

产后瑜伽是后现代瑜伽体系的一部分,有助于新妈妈的身材恢复。通过调节呼吸系统,刺激和控制内分泌系统,增强身体核心部位的肌肉力量,提高髋部、骨盆和脊柱的柔韧度,使分娩后的新妈妈感到心情愉快和神采飞扬,并逐渐恢复充沛的精力和体力。

产后瑜伽对产后康复的四大益处

1、体形恢复

产后瑜伽能减少腰部、腹部、臀部和大腿的赘肉,改善身体的血液循环,增加皮肤弹性,促进产后体形恢复。

2、生理调节

产后瑜伽可以增强会阴肌肉的弹性,增强骨盆底肌肉张力,还能促进子宫收缩,加速子宫的恢复。产后瑜伽可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。此外,产后瑜伽还有助于治疗妊娠期糖尿病。

3、改善不良姿势,缓解疼痛

怀孕期间的生理变化很容易导致不良姿势,如腰椎前凸重心向脚跟移动、腰椎受压和产妇抱婴儿等引起的颈、肩、背、腰疼痛。

4、心理疏导

产后瑜伽可以调整分娩后的心理压力,减少产后抑郁的发生


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